前段时间《中国青年报》对第一批即将参加工作的00后大学生进行就业调查，发现超六成大学生认为自己毕业10年内能年薪百万。
这个数据招致了评论区的冷嘲热讽：
“还没经历996和租房加班，还没被社会毒打。”
“某乎看多了，真以为长大都能人均年薪百万？”
成年人用亲身经历揭示：原来，世界不是励志鸡汤那么简单，长大后就必然功成名就拿高薪的。
在领英《高校研究所》直播里，一个大学生在评论区写出了自己的焦虑：大四了还没找到自己的方向，我该怎么办？
当我们读书和学习讲求性价比，毕业后迅速投入就业市场，以月薪为标准衡量个人成就时，这种信念被自然地建构和内化：
要更加努力地学习、工作、提升自我，才能获得成功，才能过上好的生活，才能追求幸福。
对于我们这代人而言，成功的标准究竟有多少？月薪的数字，一线城市的房产，健身的空闲时间，具有高级感的日常探店和旅行摄影……
在这些不断内化、正常化、并不断升级的社会评价标准里，我们几乎无处躲藏。
还记得多年前央视的经典发问吗？
拿不到年薪百万的普通打工人，难道就不会得到幸福吗？
不努力，我就不配得到幸福吗？
在我们发布的 你月薪多少，感觉幸福吗？的问卷中，40%以上的朋友月薪超过1w，超过25%的朋友月薪在2w以上。
尽管如此，超过七成的人对自己的月薪“不满意”。
月薪对我们的幸福感的影响存在于方方面面，不过一个共识是：80.30%的调查者赞成月薪的重要性在于“未雨绸缪，更多收入让我的生活更有安全感”。
入围美国福布斯“全球年度最具权势女性排行榜”第3位的梅琳达·盖茨（比尔·盖茨前妻，原名Melinda French）曾在她第一篇LinkedIn专栏文章中说：
过去的美国梦建立在努力工作就能取得成功的理想上。然而今天随着技术的兴起，这种信念变成了：你必须一直努力工作，否则你会失败。
烦恼还有可能是比出来的。
当我们觉得自己无法保持与同龄人相同的生活水平时，我们可能会感到不快乐。
耶鲁大学心理学教授劳里桑托斯（Laurie Santos）在“幸福实验室”播客中提到：更多的钱不会让我们更快乐，但相对于其他人更多则会。
这种渴望成功、恐惧失败的焦虑感，催促着我们不断努力，向更加富裕的目标努力。似乎收入更高，我们才能感到安心，才能追求幸福。
不过，我们的问卷调查也显示，无论你处于哪一个人生阶段，这种焦虑可能会始终伴随你的生活：
大学生焦虑就职，就职的青年渴望买房安家，交上首付的房奴忧愁背上的贷款，有房有车的人开始操心孩子的教育，当孩子开启新一轮焦虑后，中年人担心起身体健康和养老问题。
当然就算退休，可能还得北漂帮忙带娃。
我们坚信还需要更加努力，才配得上自己对更好生活的期待。
这些期待不仅源于我们真实的生活需求，也源于与周围人的比较，源于社交媒体上遥远的他者，源于我们为之工作的、创造这些消费诱惑的社会本身。
在这样一个快速变化的消费主义时代里，我们究竟赚多少钱，才能得到幸福？
月薪给不了的安全感，到底怎么得到？
焦虑和烦恼是必然的，还是被想象出来的？
与月薪直接相关的物质享受是影响幸福感的重要因素。人生短暂，谁不想吃喝玩乐，潇洒走一回？
不过，当我们经历收入增长时，我们的愿望和期望也会随之提高。
金钱买不到幸福的原因在于，我们很快就会习惯金钱买到的东西，并再次提高自己的期待。
就好像小红书里的种草分级：从贫民窟女孩，到平价，再到贵妇。
被分层打上标签的不是化妆品，而是自我认同。我们选择品牌时选择的是一种社会身份，将自己与渴望的形象联系起来。
在无限的物质比较的欲望中，我们放弃了对生活的自我决定能力，跟随广告商和社交媒体中的他人所设定的“幸福标准”来定位自己。
当消费是为了塑造自我形象，试图改变他人对我们的认知印象时，不妨再想想：我真的需要吗？
在“从有限的收入中获得更多幸福”的小妙招里，很多人提到：摆脱消费主义的陷阱。
双十一又快到了，有朋友特意强调“买买买是一种假性幸福”。剁手的快乐仅存在于挑选-收货-拆包装这短暂的购物体验中。
降低欲望，减少消费，持续小额存款，在一定程度上能够帮助我们从焦虑和不安中解放出来。
至于对未来的担忧和忧虑，我们必须承认，概率性的风险与生活共存。
在眼下，不如抓住机会为生活创造更多的幸福感。毕竟，开心也是一天，不开心也是一天。
作为普通人，如何提高生活的幸福感？
马丁·塞利格曼提出的积极心理学致力于研究人的优势、给人力量、让普通人的生活更加美好。
他提出了一些帮持久提升幸福感的措施。根据干预措施的不同，他分类出三种幸福：
第一种是愉快的生活(The Pleasant Life)。
在这种生活里，幸福的人拥有非常多的积极情绪，学习在有限的时间和空间里创造并放大快乐。
愉悦、满足、敬畏、自豪等等，都是日常生活中常见的积极情绪，这要求我们关注和欣赏“微小的幸福时刻”：
用心对待生活，感受清晨起床时喝一杯热气腾腾的豆浆的愉快，与路边散步的小狗打招呼，午餐后为自己的光盘行为感到小自豪…
主动创造积极情绪还能够放大我们的好奇心，拓宽我们对所处环境的感知，并持续保持快乐的心态。
积极心理学研究者芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)提出，体验更多的积极情绪能让我们的人生更加丰富多彩、积极主动、并且激情澎湃。
第二种是充实、投入(Engagement)的生活。
快乐的人在做自己感兴趣的事情时会全神贯注地专注工作，从而进入“心流(flow)”的状态，觉得时间仿佛停止了。
这不同于简单的愉快，而是一种忘我、充实的幸福感。
塞利格曼认为，达到这样的生活需要了解自己的最大优势(signature strengths), 将其运用到工作、休闲、爱情中，从而重塑你的生活。
尽管事实上，很多上班族难以享受自己的工作，这预示着效率低下、情绪低落、跳槽率高等。也因此，人们常常说“只是生活，就已经精疲力尽了”。
为什么繁忙只让我们的生活更加空虚？
很多人在问卷中表示憧憬高质量的生活：做自己喜欢的工作，有时间从事兴趣爱好、学自己想学的东西，享受精神自由。
这正是我们对充实感的需求。
积极情绪是锦上添花，而持续的幸福感需要日常生活中的投入。我们可以尝试将目标与正在做的事情协调一致来提升投入感。
简单来说，就是找到自己发自内心喜欢的事情，通过想象目标已经实现来产生积极情绪、保持意志力，在日常生活中专注地付出自己的最大努力。
第三种是有意义的生活(The Meaningful Life)，这是幸福最令人肃然起敬的部分，是将自己的优势发挥到比自我更重要的事业中。
积极心理学的研究也指出，做有趣的事获得的快乐会很快消退，而慈善与帮助他人所获得的快乐长久不退。
写在最后
曾获诺贝尔经济学奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼在一项研究中提出了“收入饱和点”这一指标：
个体的收入超过临界点之后，更高的收入会继续提高个人的生活满意度，但情感幸福指数却趋于稳定饱和。
不过收入饱和点的标准以及对人们的主观幸福的影响也因国家而异。
收入能够满足人们的基本物质需求，是提高主观幸福感的重要途径。
当基本需求得到满足后，我们难免产生更多的欲望，支配收入的决定进一步影响我们的幸福感。
“快乐水车”理论 (Hedonic Treadmill)认为，人们永远都会觉得自己赚的钱还不够多，因为我们很快就会习惯新的环境，并需要更多的钱才能再次快乐起来。
所谓欲壑难填，我们拼命工作、拼命消费，试图获得更多幸福，但快乐水车让这些努力成为徒劳。
管理自己的需求和欲望，回归到内心的追求与热爱中，从已经拥有的东西中获得平静和满足。
有人说，幸福是一只蝴蝶，当你追逐它时，你总是抓不住它。但是，如果你静静地坐下来，它可能就落在你肩上。
幸福是享受平静生活中的满足感。即使作为普通人的我们，仍然享有触手可及的幸福。
本文来自微信公众号 “LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者：山间明月，36氪经授权发布。