导致白天好好的晚上心情就很低落的原因常见的有白天的负面情绪、工作压力大、分泌褪黑素、5-羟色胺降低、抑郁症等，此时建议尽快就医，并遵医嘱治疗，比如自我调节、转移注意力、心理咨询、药物治疗等。
1、白天的负面情绪：如果白天在工作或者学习中积累了较多的负面情绪，可能会导致比较压抑，而在晚上独处时就容易释放不良情绪，从而表现为心情低落、乏力、想哭等，此时可通过听音乐、运动、洗澡等方式释放压力，一般不用特殊治疗。
2、工作压力大：也可能是工作调动，以及工作难度较大，不能很好胜任，从而影响心情，在晚上可能会陷入自我怀疑中，从而表现为心情低落、自我贬低、想哭等情况，可通过调整工作，或者暂时休息，比如和家人外出旅游，和朋友聊天等有利于缓解压力。
3、分泌褪黑素：也有可能是晚上开始分泌褪黑素时，机体内的甲状腺素和肾上腺素等具有兴奋功能的激素水平会降低，从而导致情绪低落，以及兴趣减退、精力下降等，属于正常的情况，注意增加睡眠时间，最晚不超过11点入睡，可使用遮光性比较好的窗帘，有利于缓解上述症状。
4、5-羟色胺降低：5-羟色胺是神经细胞的传递信息素，因此，可能是晚上5-羟色胺降低，影响情绪，导致心情低落、乏力、嗜睡等情况，大多不适症状比较轻微，不用特殊治疗，可在睡前观看一些综艺节目，或者闭眼冥想，有利于缓解不良情绪。
5、抑郁症：可能是因为遗传导致，可在白天不良事件刺激下诱发，比如工作不顺心、人员关系复杂、领导责骂等，此时导致抑郁症发病，从而表现为心情不好、烦躁、失眠等，此时需要就医进行心理咨询，必要时也可遵医嘱服用抗抑郁的药物，比如盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸曲唑酮片、盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片等。
平时需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，同时建议经常运动，比如游泳、爬山、跑步等，有利于发泄不良情绪。